건강 검진 다이어트1 다이어트와 의사의 조언: 건강한 체중 감량을 위한 가이드 다이어트와 의사의 조언: 건강한 체중 감량을 위한 가이드1. 건강한 다이어트란?다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강을 유지하면서 체지방을 감량하는 것이 핵심입니다. 무리한 단식이나 극단적인 식단 조절은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 의사들은 과학적으로 검증된 방법을 따를 것을 권장합니다.2. 의사가 추천하는 건강한 다이어트 원칙균형 잡힌 영양 섭취: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 적절히 섭취해야 합니다.하루 500~700kcal 적게 섭취: 체중 감량을 위해 무리하게 칼로리를 줄이기보다는, 하루 500~700kcal 정도 적게 섭취하는 것이 안전합니다.규칙적인 식사: 하루 3끼를 일정한 시간에 섭취하는 것이 신진대사 활성화에 도움이 됩니다.적절한 운동 병행: 유산소 운동(걷.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
