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다이어트와 정신 건강1

명상과 다이어트 - 체중 감량과 정신 건강을 동시에! 명상과 다이어트 - 체중 감량과 정신 건강을 동시에!명상은 단순한 정신 수양이 아니라, 체중 감량에도 효과적인 도구입니다. 이 글에서는 명상을 활용하여 건강한 다이어트를 실천하는 방법을 알려드립니다.출처: stella38.tistory1. 명상이 다이어트에 도움이 되는 이유명상이 체중 감량과 어떤 관련이 있을까요? 단순한 신체 활동이 아닌, 우리의 **마음가짐과 습관을 변화시키는 강력한 도구**이기 때문입니다.스트레스 완화: 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추어 폭식과 과식을 줄일 수 있습니다.충동적인 식습관 조절: 명상을 통해 음식에 대한 충동을 인식하고 조절하는 능력이 향상됩니다.소화 기능 개선: 깊은 호흡과 이완 상태는 소화를 촉진하고 신진대사를 활발하게 합니다.마음챙김 식사 실천: 천천히 음식을 씹.. 2025. 4. 8.
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