단백질 섭취 운동 후1 운동 후 피로 회복 방법 – 효과적인 신체 회복 전략 운동 후 피로 회복 방법 – 효과적인 신체 회복 전략운동 후 피로를 제대로 관리하지 않으면 근육통이 심해지고 운동 지속이 어려워질 수 있습니다. 올바른 회복 방법을 실천하면 피로를 빠르게 해소하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 후 피로 회복을 위한 다양한 방법을 소개합니다.운동 후 피로가 발생하는 이유운동 후 피로는 근육 손상, 에너지 고갈, 체액 손실 등 다양한 요인에 의해 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 근육 미세 손상운동 중 근육이 반복적으로 수축하고 이완하면서 미세한 손상이 발생합니다. 이 과정에서 염증 반응이 일어나면서 통증과 피로감을 느끼게 됩니다.2. 에너지 고갈운동 시 체내 에너지원인 글리코겐이 소모됩니다. 특히 고강도 운동 후에는 글리코겐을 빠르게 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
