단백질 식품1 단백질 다이어트 식단: 체지방 감량과 근육 유지의 핵심 전략 단백질 다이어트 식단: 체지방 감량과 근육 유지의 핵심 전략1. 단백질 다이어트란?단백질 다이어트는 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 지방을 적절히 조절하는 식단을 말합니다.이 방식은 체중 감량뿐만 아니라 근육량 유지 및 증진에도 효과적입니다.단백질은 소화되는 데 더 많은 에너지를 필요로 하고, 포만감을 오래 유지해 식욕 조절에 도움을 줍니다.또한, 근육을 유지하면서 체지방만 효과적으로 감량할 수 있어 체형 개선에도 유리합니다.2. 단백질 다이어트의 효과✅ 체지방 감량: 단백질은 대사율을 높이고 지방 연소를 촉진합니다.✅ 근육량 유지 및 증가: 운동과 병행하면 근손실을 방지하고 근육을 키울 수 있습니다.✅ 포만감 유지: 식욕을 조절하여 자연스럽게 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다.✅ 기초대사량(BMR) 증가.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
