목표 체중 칼로리1 하루 칼로리 섭취량 계산법: 건강한 체중 관리를 위한 가이드 하루 칼로리 섭취량 계산법: 건강한 체중 관리를 위한 가이드1. 하루 칼로리 섭취량이 중요한 이유우리 몸은 기본적인 생명 유지와 활동을 위해 일정한 에너지를 필요로 합니다. 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리가 균형을 이루면 체중이 유지되며, 섭취량이 많으면 체중이 증가하고 적으면 체중이 감소합니다.따라서 건강한 체중을 유지하거나 감량·증량을 목표로 한다면, 하루 적정 칼로리 섭취량을 정확히 계산하는 것이 중요합니다.2. 하루 칼로리 섭취량 계산법하루에 필요한 칼로리를 계산하려면 기초대사량(BMR)과 총에너지소비량(TDEE)을 고려해야 합니다.1) 기초대사량(BMR) 계산기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있어도 소모하는 최소한의 에너지를 의미합니다.기초대사량을 계산.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
