불면증 다이어트2 🌙 잠 못 드는 밤에도 끄떡없어! ✨ 다이어트 방해 안 받는 똑똑한 밤 보내는 법 💖 🌙 잠 못 드는 밤에도 끄떡없어! ✨ 다이어트 방해 안 받는 똑똑한 밤 보내는 법 💖밤이 되면 왠지 모르게 허기가 지고, 침대에 누워도 잠은 오지 않고, 결국 냉장고 문을 열거나 배달 앱을 켜게 되는 경험, 혹시 있으신가요? 😥 이렇게 잠 못 드는 밤은 단순히 피로만 가져오는 것이 아니라, 다이어트에도 치명적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 식욕을 높이고 지방 축적을 유도하는 호르몬 불균형을 초래하거든요. 하지만 걱정 마세요! 이 글은 잠 못 이루는 밤에도 다이어트 원칙을 지키면서, 더 나아가 꿀잠까지 얻을 수 있는 '똑똑한 밤 관리 비법'을 알려드릴게요. 이제 밤의 유혹을 현명하게 이겨내고 건강과 숙면을 모두 잡는 방법을 시작해 볼까요?---🤔 잠 못 드는 밤이 다이어트를 방해하는 이유밤은 우리.. 2025. 5. 27. 수면과 체중의 관계 – 다이어트 성공을 위한 올바른 수면 습관 수면과 체중의 관계 – 다이어트 성공을 위한 올바른 수면 습관충분한 수면은 체중 감량에 필수적입니다. 수면과 다이어트의 관계를 알아보고 건강한 습관을 형성해 보세요.1. 수면과 체중이 밀접한 이유호르몬 조절 – 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬(렙틴, 그렐린)에 영향을 줌신진대사 감소 – 충분한 휴식이 없으면 신진대사가 느려지고 지방 연소가 줄어듦스트레스 증가 – 수면 부족은 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비를 증가시켜 지방 축적 유발운동 효율 저하 – 피로가 쌓이면 운동 능력이 저하되어 칼로리 소모 감소2. 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 이유연구에 따르면, 하루 **6시간 이하**로 자는 사람들은 **비만 위험이 55% 증가**한다고 합니다.✔ 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향렙틴(포만감 호르.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
