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정체기 탈출1

다이어트 정체기 극복 방법: 효과적인 체중 감량 전략서론 다이어트 정체기 극복 방법: 효과적인 체중 감량 전략서론다이어트를 하다 보면 처음에는 체중이 잘 줄지만, 어느 순간부터 더 이상 체중이 빠지지 않는 정체기를 경험하게 됩니다.다이어트 정체기는 우리 몸이 변화에 적응하면서 에너지 소비를 줄이기 때문에 발생하며, 기초대사량 저하, 근육 손실, 수분 감소 등 다양한 요인이 원인이 될 수 있습니다.이 글에서는 다이어트 정체기를 극복하는 과학적인 방법과 실천 가능한 전략을 소개하겠습니다.1. 다이어트 정체기의 원인다이어트 정체기를 극복하려면 왜 정체기가 오는지 원인을 아는 것이 중요합니다.① 기초대사량 감소체중이 줄어들수록 몸이 적은 에너지를 필요로 하기 때문에, 칼로리 소비량이 줄어듭니다.특히 근육량이 감소하면 기초대사량이 더욱 낮아져 체중 감량이 어려워질 수 .. 2025. 3. 23.
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