탄수화물 제한2 키토제닉 다이어트란? 지방을 태워 에너지를 만드는 다이어트 방법 🥑 키토제닉 다이어트란? 지방을 태워 에너지를 만드는 다이어트 방법다이어트를 하다 보면 "탄수화물을 줄이고 지방을 먹으면 살이 빠진다?" 라는 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다.이것이 바로 **키토제닉 다이어트(ketogenic diet, 이하 키토 다이어트)**의 핵심 원리입니다.이번 글에서는 키토제닉 다이어트의 개념, 효과, 식단 구성 방법, 주의할 점 등을 자세히 알아보겠습니다. 😊1. 키토제닉 다이어트란? 🤔✔ 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)란?탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 저탄고지(저탄수화물·고지방) 식단탄수화물(510%) + 단백질(2025%) + 지방(70~80%) 비율로 구성✔ 키토제닉 다이어트의 핵심 원리탄수화물을 제한하면 우리 몸은.. 2025. 3. 27. 저탄고지 다이어트: 체중 감량과 건강을 동시에 잡는 방법 저탄고지 다이어트: 체중 감량과 건강을 동시에 잡는 방법1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지(低炭高脂) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다.이 다이어트는 "Low Carb, High Fat (LCHF)" 방식으로도 알려져 있으며, 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하여 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다.이 식단의 핵심 원리는 인슐린 수치를 낮춰 체지방을 연소하는 환경을 만드는 것입니다. 탄수화물을 줄이면 혈당 상승이 줄어들고, 인슐린 분비가 감소하여 지방이 쉽게 연소됩니다.2. 저탄고지 다이어트의 원리✅ 탄수화물 제한 → 혈당 조절탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 인슐린이 분비되면서 에너지가 지방으로 저장됩니다. 하지만 탄수화물을 줄이면 인슐린 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
