폭식 · 붓기 · 우울감 루틴별 영양제 매칭 가이드

 

🎯 폭식 · 붓기 · 우울감 루틴별 영양제 매칭 가이드

일상 속 반복되는 폭식, 붓기, 우울감은 단순한 습관 문제가 아닐 수 있습니다.
이 세 가지 증상은 공통적으로

호르몬 및 신경전달물질의 불균형

과 관련이 깊으며,

✔️ 영양소를 통한 신경 안정과 대사 조절이 회복의 핵심입니다.

---

🍽 1. 폭식 (Binge Eating)

원인: 혈당 불균형, 스트레스, 세로토닌 부족

• 💊 크롬 (Chromium): 혈당 안정 → 단 음식 폭식 완화
• 💊 L-트립토판: 세로토닌 전구체 → 감정성 식욕 조절
• 💊 마그네슘: 스트레스성 과식 완화

추천 보조제: 뉴트리코어 크롬, 나우푸드 L-트립토판, 솔가 마그네슘 B6

---

💧 2. 붓기 (부종)

원인: 나트륨 과다, 림프 순환 저하, 호르몬 불균형

• 💊 칼륨: 나트륨 배출 → 수분대사 조절
• 💊 타우린: 간 해독 + 순환 개선
• 💊 마그네슘: 월경 전 붓기 완화

추천 보조제: 닥터스베스트 포타슘, GNC 타우린, 네이처메이드 마그네슘

---

🌧 3. 우울감 · 감정 기복

원인: 세로토닌 부족, 장내 미생물 불균형, 스트레스 호르몬 분비

• 💊 L-트립토판: 세로토닌 생성 → 기분 안정
• 💊 오메가-3: 뇌세포 유연성 향상, 항우울 작용
• 💊 프로바이오틱스: 장-뇌 축 강화 → 세로토닌 90% 장에서 생성

추천 보조제: 나우푸드 트립토판, 노르딕내추럴스 오메가3, 락토핏 생유산균

---

📋 종합 매칭 정리표

증상	핵심 영양소	기능	추천 제품
폭식	크롬, 트립토판, 마그네슘	혈당 안정, 식욕 조절	뉴트리코어 크롬 외
붓기	칼륨, 타우린, 마그네슘	순환 촉진, 나트륨 배출	GNC 타우린 외
우울감	트립토판, 오메가3, 유산균	세로토닌 강화, 장 건강	노르딕 오메가 외

---

✅ 루틴별 실전 팁

• 트립토판: 공복 + 자기 전 30분 (수면·기분↑)
• 크롬: 식사 중간 or 간식 전 (폭식 방지)
• 오메가-3: 아침 식후 (흡수율↑)
• 프로바이오틱스: 공복 or 취침 전 (장 내 생착율↑)

😌 작은 루틴 변화로 감정과 식욕의 흐름을 되찾을 수 있습니다.
당신의 리듬을 되살리는 영양 루틴, 오늘부터 시작해보세요!