갱년기 여성 수면 영양1 갱년기 수면장애 개선에 좋은 영양소 조합 🌙 갱년기 수면장애 개선에 좋은 영양소 조합갱년기에 들어서면 여성의 약 60% 이상이 수면의 질 저하를 경험합니다. 이는 단순한 ‘불면’이 아니라 호르몬 변화와 신경전달물질의 감소로 인해 발생하는생리적 문제입니다.이 글에서는 수면 개선에 직접 작용하는 영양소와 복합 보조제 제품 추천, 복용 팁까지 함께 정리해 드립니다.😴 갱년기 수면장애의 원인💤 에스트로겐 감소 → 체온 조절 기능 약화⚡ 멜라토닌 분비량 감소 → 숙면 유도력 약화🧠 세로토닌 저하 → 깊은 잠 유지 어려움😟 불안, 긴장감 증가 → 잠들기까지 시간 지연🧬 수면 개선에 좋은 영양소 6가지영양소작용 메커니즘복용 팁멜라토닌수면 유도 호르몬 직접 보충취침 30분 전 복용마그네슘신경 안정, 근육 이완저녁 식후 섭취 시 효과↑L-트립토판세로.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
