건강 관리2 여드름 악화시키는 식품 TOP 30 여드름 악화시키는 식품 TOP 30끊임없이 올라오는 여드름, 혹시 음식 때문에 악화되고 있는 건 아닐까요? 최근 연구에 따르면, 특정 식품은 피지 분비를 과다 유도하거나 염증을 증가시켜 여드름을 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 여드름을 악화시킬 수 있는 식품 30가지를 카테고리별로 정리하고, 피해야 할 이유 + 대체 가능한 건강식까지 함께 알려드립니다.1. 여드름과 음식의 관계는 과학적입니다다음과 같은 성분이 포함된 음식은 피부에 악영향을 줄 수 있습니다:고혈당지수(GI) – 인슐린 과다 → 피지선 자극유당, 카제인 – IGF-1 증가 → 여드름 유발트랜스지방 – 염증 유발 + 피부 장벽 손상과도한 나트륨 – 체내 수분 균형 파괴 → 피부 건조 or 붓기이제부터 구체적인 식품 30가지를 함께 살펴보겠습.. 2025. 4. 20. 건강한 생활 습관 – 몸과 마음을 위한 10가지 필수 습관 건강한 생활 습관 – 몸과 마음을 위한 10가지 필수 습관건강한 삶을 유지하는 것은 단순히 질병을 예방하는 것을 넘어, 몸과 마음이 조화를 이루는 것을 의미합니다. 잘못된 생활 습관은 피로, 스트레스, 면역력 저하 등의 문제를 초래할 수 있지만, 작은 변화만으로도 건강한 삶을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 건강을 지키기 위한 10가지 필수 생활 습관을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식사하기건강을 유지하는 데 있어 가장 기본적인 요소는 올바른 식습관입니다. 영양소를 고르게 섭취하면 면역력이 강화되고 각종 질병을 예방할 수 있습니다.단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하기가공식품과 당분 섭취 줄이기채소와 과일을 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄 보충하루 1.5~2리터의 물 섭취로 체내 수분 유지2. 규칙적.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
