근육 유지 다이어트1 단백질 다이어트 식단 추천 (체중감량 + 근육 유지 완벽 공략) 단백질 다이어트 식단 추천 (체중감량 + 근육 유지 완벽 공략)요요 없는 체중 감량을 위해서는 단백질 중심의 식단이 필수입니다.오늘은 고단백 다이어트 식단의 원리, 구성 방법, 식단표까지 한 번에 정리해 드립니다.📌 단백질 다이어트란?단백질 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 식이요법으로, 지방은 줄이고 근육량은 유지하거나 증가시키는 효과를 기대할 수 있습니다.지방보다 포만감이 높음 → 식욕 조절에 효과적기초대사량 유지 → 요요 방지 가능운동과 병행 시 근손실 최소화TIP: 단백질은 몸에서 아미노산으로 분해되며, 근육 생성, 세포 회복 등 다양한 대사 기능에 사용됩니다.🥩 단백질 다이어트 핵심 원칙하루 단백질 목표량 설정: 체중 1kg당 1.2~2.0g 섭취고단백 식품 위주로 구성.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
