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단백질 중심 홈쿡1

단백질 중심 홈쿡 레시피 7선 🍽 간단 고단백 요리 모음 단백질 중심 홈쿡 레시피 7선 🍽 간단 고단백 요리 모음식단 관리가 필요한 요즘, 집에서 쉽게 만들 수 있는 고단백 요리를 찾는 분들이 많습니다.오늘은 단백질 위주로 짜여진 초간단 홈쿡 레시피 7가지를 소개드립니다.갱년기 여성, 50대 이상 중장년층, 운동 중인 분들 모두 활용 가능한 식단입니다.1. 닭가슴살 오이냉채 🥒단백질 함량: 약 28g (1인분 기준)조리 시간: 10분재료: 닭가슴살 100g, 오이 1개, 겨자소스 약간닭가슴살을 찐 후, 얇게 채썬 오이와 함께 겨자소스를 뿌려줍니다.여름철 입맛 살리는 상큼한 단백질 보충 레시피입니다.2. 달걀두부 부침 🍳단백질 함량: 약 23g조리 시간: 7분재료: 계란 2개, 연두부 100g, 부침용 기름두부를 으깨고 달걀과 섞은 뒤 팬에 부쳐주세요.속은.. 2025. 4. 17.
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