맑은 피부 식단1 여드름 개선 일주일 식단 + 유산균 루틴 총정리 여드름 개선 일주일 식단 + 유산균 루틴 총정리피부 트러블, 특히 성인 여드름은 단순한 스킨케어만으로는 해결되지 않는 경우가 많습니다.진짜 해결의 열쇠는 바로 '장 건강'과 '식습관'입니다.이 글에서는 여드름을 진정시키고 피부 면역력을 높이기 위한 일주일 식단표와 하루 루틴으로 실천 가능한 유산균 복용 방법을 과학적으로 정리했습니다.1. 여드름과 식단, 어떤 관계가 있을까?식습관은 피부 트러블과 직접적으로 연결되어 있습니다. 특히 아래와 같은 식품군은 여드름을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.유제품(우유, 치즈, 요거트) – IGF-1 증가 → 피지 자극정제탄수화물 – 혈당 급상승 → 인슐린 과다 → 여드름당분 – 염증 유발, 피부 노화 촉진가공식품 – 트랜스지방, 인공첨가물 → 피부 장벽 약화반대로, .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
