수면 개선 식단1 여성을 위한 수면 유도 식단 + 차(Tea) 추천 🌙 여성을 위한 수면 유도 식단 + 차(Tea) 추천불면증, 야간 각성, 숙면 부족으로 고민하는 여성들이 늘고 있습니다. 특히 갱년기 이후 혹은 생리주기 전후에 수면장애가 자주 발생합니다.그렇다면 약 없이도 수면의 질을 높일 수 있는 방법은 없을까요?정답은 바로‘식단과 천연 차’입니다.🍽 수면 유도에 좋은 음식 원리💤 트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌 생성 유도🌰 마그네슘·칼슘 → 신경 이완, 근육 긴장 완화🍒 항산화 물질 → 뇌 신경 안정, 수면 호르몬 균형 유지따라서 트립토판이 풍부하고 마그네슘이 많은 음식 위주로 식단을 구성하면 자연스럽게 수면 리듬이 개선됩니다.✅ 수면 유도 식단 예시 (저녁 기준)식재료효능활용 예시현미밥트립토판 + 복합 탄수화물들기름 반숙 계란비빔달걀트립토판 + B6삶은.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
