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여성 고단백 식단1

여성을 위한 고단백 식품 TOP 10 정리 여성을 위한 고단백 식품 TOP 10 정리현대 여성의 식단, 정말 충분한 단백질을 공급하고 있을까요?특히 다이어트 중이거나 운동을 병행하는 여성이라면 단백질 부족 → 근육 손실 + 피로 + 피부·모발 건강 저하로 이어질 수 있습니다.1. 여성에게 단백질이 중요한 이유💪 근육 유지: 중년 이후 자연 감소하는 근육량 보존💇‍♀️ 피부 & 모발 건강: 콜라겐과 케라틴도 단백질🩸 호르몬 안정화: 단백질은 체내 호르몬 생성 원료🥣 포만감 유지: 탄수보다 소화 시간 ↑ → 다이어트에도 유리2. 고단백 식품 선택 기준100g당 단백질 함량 10g 이상지방, 나트륨 적절 (특히 동물성 단백질은 저지방 선택)흡수율 좋은 단백질 → 생물가(BV)가 높을수록 좋음💡 식물성 + 동물성 단백질을 함께 섭취하면 더 효과.. 2025. 4. 16.
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