여성에게 좋은 단백질1 여성을 위한 고단백 식품 TOP 10 정리 여성을 위한 고단백 식품 TOP 10 정리현대 여성의 식단, 정말 충분한 단백질을 공급하고 있을까요?특히 다이어트 중이거나 운동을 병행하는 여성이라면 단백질 부족 → 근육 손실 + 피로 + 피부·모발 건강 저하로 이어질 수 있습니다.1. 여성에게 단백질이 중요한 이유💪 근육 유지: 중년 이후 자연 감소하는 근육량 보존💇♀️ 피부 & 모발 건강: 콜라겐과 케라틴도 단백질🩸 호르몬 안정화: 단백질은 체내 호르몬 생성 원료🥣 포만감 유지: 탄수보다 소화 시간 ↑ → 다이어트에도 유리2. 고단백 식품 선택 기준100g당 단백질 함량 10g 이상지방, 나트륨 적절 (특히 동물성 단백질은 저지방 선택)흡수율 좋은 단백질 → 생물가(BV)가 높을수록 좋음💡 식물성 + 동물성 단백질을 함께 섭취하면 더 효과.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
