영양사 식단 관리1 다이어트와 영양사 조언: 건강한 체중 감량을 위한 가이드 다이어트와 영양사 조언: 건강한 체중 감량을 위한 가이드1. 다이어트를 위한 기본 원칙다이어트는 단순히 음식 섭취를 줄이는 것이 아니라 균형 잡힌 영양소를 섭취하며 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요합니다.영양사들은 효과적인 다이어트를 위해 다음과 같은 원칙을 강조합니다.에너지 균형 유지: 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많아야 체중이 줄어듭니다.영양 균형: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄을 고르게 섭취해야 합니다.규칙적인 식사: 끼니를 거르지 않고 일정한 시간에 식사하는 것이 중요합니다.수분 섭취: 하루 1.5~2L의 물을 마시면 신진대사가 원활해지고 체중 감량에 도움이 됩니다.꾸준한 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 효과적인 다이어트가 가능합니다.2. 다이어트 시 추천하는 영양소 및.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
