저탄고지2 키토제닉 다이어트란? 지방을 태워 에너지를 만드는 다이어트 방법 🥑 키토제닉 다이어트란? 지방을 태워 에너지를 만드는 다이어트 방법다이어트를 하다 보면 "탄수화물을 줄이고 지방을 먹으면 살이 빠진다?" 라는 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다.이것이 바로 **키토제닉 다이어트(ketogenic diet, 이하 키토 다이어트)**의 핵심 원리입니다.이번 글에서는 키토제닉 다이어트의 개념, 효과, 식단 구성 방법, 주의할 점 등을 자세히 알아보겠습니다. 😊1. 키토제닉 다이어트란? 🤔✔ 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)란?탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 저탄고지(저탄수화물·고지방) 식단탄수화물(510%) + 단백질(2025%) + 지방(70~80%) 비율로 구성✔ 키토제닉 다이어트의 핵심 원리탄수화물을 제한하면 우리 몸은.. 2025. 3. 27. 한국에서 인기 있는 다이어트 방법 한국에서 인기 있는 다이어트 방법한국에서는 다양한 다이어트 방법이 유행하고 있으며, 건강하고 지속 가능한 방법부터 단기간에 체중을 감량할 수 있는 방법까지 여러 가지 방식이 인기를 끌고 있습니다. 다이어트를 할 때는 단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 건강을 유지하면서 체지방을 줄이고 근육을 보호하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 한국에서 많이 실천되고 있는 인기 다이어트 방법과 각각의 특징, 장단점에 대해 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식 다이어트 (Intermittent Fasting)간헐적 단식(IF)은 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 특정 시간에만 식사를 하는 다이어트 방법입니다. 이 방법은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 대사 개선, 인슐린 저항성 개선 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.✅ .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
