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칼로리 deficit1

다이어트 칼로리 계산법: 효과적인 체중 감량을 위한 가이드 다이어트 칼로리 계산법: 효과적인 체중 감량을 위한 가이드1. 다이어트에서 칼로리 계산이 중요한 이유체중 감량의 기본 원리는 소비하는 칼로리보다 적게 섭취하는 것입니다. 이를 위해서는 자신의 기초대사량(BMR)과 총에너지 소비량(TDEE)을 정확히 계산하고, 하루 섭취 칼로리를 조절하는 것이 필수적입니다.많은 사람들이 무작정 적게 먹거나 특정 음식만 섭취하는 극단적인 방법을 시도하다가 요요현상을 겪습니다. 하지만 올바른 칼로리 계산법을 사용하면 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.2. 기초대사량(BMR) 계산법기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지를 의미합니다. BMR을 정확하게 계산하는 것이 다이어트의 첫 번째 단계입니다.2.1.. 2025. 3. 31.
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