PMS 증상별 추천 영양제 TOP 5 비교 분석
PMS 증상별 추천 영양제 TOP 5 비교 분석“생리 전만 되면 짜증, 붓기, 폭식... 어떻게 해야 할까요?”바로 PMS (Premenstrual Syndrome), 즉 생리 전 증후군 때문입니다.여성의 75% 이상이 겪는 PMS는 증상도 다양하고, 그 강도도 사람마다 다릅니다.그렇다면 어떻게 관리할 수 있을까요? 바로 증상별로 필요한 영양소를 정확히 섭취하는 것이 핵심입니다.1. PMS 주요 증상 카테고리증상군대표 증상관련 호르몬/원인정서적 증상불안, 우울, 예민함세로토닌 저하, 에스트로겐/프로게스테론 불균형신체적 증상가슴통증, 복부팽만, 두통프로게스테론 증가, 수분 정체행동 변화폭식, 단 음식 갈망, 수면장애혈당 불안정, 신경 전달물질 불균형2. 증상별 핵심 영양소 및 작용마그네슘: 근육 긴장 완화..
2025. 4. 15.
생리주기별 영양제 섭취 가이드 (생리, 배란기, 황체기)
생리주기별 영양제 섭취 가이드 (생리, 배란기, 황체기)“그날마다 몸 상태가 다 다른데, 보조제도 똑같이 먹어도 괜찮을까요?”정답은 NO입니다. 여성의 몸은 약 28일 주기로 변화하며, 각 시기마다 필요한 영양소와 보조제도 달라야 합니다.본 글에서는 생리기, 배란기, 황체기 3단계로 나눠 주기별로 가장 효과적인 보조제 섭취법을 안내드립니다.1. 생리주기별 몸의 변화구간기간 (평균)신체 변화생리기1~5일차자궁내막 탈락, 에너지 저하, 통증난포기/배란기6~14일차에스트로겐 증가, 컨디션 회복, 피부 개선황체기15~28일차프로게스테론 상승, PMS 증상, 붓기, 식욕 증가2. 생리기 (1~5일차): 피로·통증 완화 집중🩸 주요 증상생리통, 복부 경련피로감, 무기력, 어지럼증철분 손실 → 빈혈 증상✅ 추천 영..
2025. 4. 15.
PMS 증상 완화에 좋은 보조제 비교리뷰
PMS 증상 완화에 좋은 보조제 비교리뷰여성이라면 누구나 한 달에 한 번 겪게 되는 생리 전 증상(PMS). 배가 아프고, 감정이 요동치고, 얼굴은 붓고… 이 모든 증상이 매달 반복되면 일상생활에도 큰 영향을 미칩니다.하지만 다행히도 PMS를 완화할 수 있는 보조제들이 존재합니다. 이번 포스트에서는 실제 효과가 검증된 **PMS 완화 성분**과 인기 있는 **5가지 보조제 제품을 비교 리뷰**해 드립니다.1. PMS 증상, 왜 생길까?PMS(Pre-Menstrual Syndrome)는 생리 전 약 1~2주간 발생하는 신체적·정신적 증상으로, 주요 원인은 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화입니다.대표 증상: 복부 팽만감, 유방통, 식욕 폭발, 우울감, 짜증, 두통영양 불균형: 마그네슘, 비타민 B6, ..
2025. 4. 15.
