단백질 쉐이크 고르는 법 + 50대 여성용 추천제품

50대 이후, ‘단백질’은 선택이 아닌 생존의 영양소입니다.
근육은 자연적으로 감소하고, 대사는 느려지며, 체지방은 점점 쌓입니다.

이때 필요한 것이 바로 단백질 쉐이크입니다.

1. 왜 50대 여성에게 단백질이 중요한가?

👉 하루 필요 단백질량: 1.2~1.5g/kg 권장 (예: 체중 60kg → 약 75~90g 필요)

📌 합성 감미료, 인공 색소, 과다한 탄수화물은 피하세요.

📌 근육 합성에 필요한 BCAA (류신, 발린, 이소류신)이 함께 들어있으면 💯 50대 이상은 비타민 D, 칼슘 포함 제품도 추천

제품명	단백질 종류	1회 제공량 (단백질)	특징
뉴트리디데이 단백질365	WPC + 대두단백	25g	여성 맞춤 설계, 비타민 13종 포함
마이프로틴 임팩트 웨이	WPC (100%)	21g	가성비 우수, 1kg 대용량
센트룸 프로틴 시니어	카제인 + 유청	18g	칼슘, 비타민D 강화 → 뼈 건강 집중
바디픽 단백질 다이어트	유청 + 식물성 혼합	20g	저탄수 설계, 체중 관리용
비비랩 레이디 프로틴	WPI + 완두단백	23g	여성 전용 설계, 피부/모발 성분 추가

우유보다 물+쉐이크 섭취가 흡수율 높고 칼로리 낮음 → 유당불내증 있다면 식물성 쉐이크 또는 WPI 제품 선택

👉 이런 증상 중 2개 이상이라면, 단백질 보충이 필요한 상태입니다.

단백질 섭취는 20~30대보다 중년 이후에 더 중요합니다.
근육 유지뿐만 아니라, 피부, 뼈, 면역력, 기분 안정까지 연결되기 때문입니다.

하루 한 번 단백질 쉐이크만으로 몸과 마음이 달라집니다.

🌿 “근육은 곧 건강자산, 지금이 시작할 때입니다.”