PMS 증상 완화에 좋은 보조제 비교리뷰

여성이라면 누구나 한 달에 한 번 겪게 되는 생리 전 증상(PMS). 배가 아프고, 감정이 요동치고, 얼굴은 붓고… 이 모든 증상이 매달 반복되면 일상생활에도 큰 영향을 미칩니다.

하지만 다행히도 PMS를 완화할 수 있는 보조제들이 존재합니다. 이번 포스트에서는 실제 효과가 검증된 **PMS 완화 성분**과 인기 있는 **5가지 보조제 제품을 비교 리뷰**해 드립니다.

1. PMS 증상, 왜 생길까?

PMS(Pre-Menstrual Syndrome)는 생리 전 약 1~2주간 발생하는 신체적·정신적 증상으로, 주요 원인은 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화입니다.

따라서 단순한 통증 억제보다 **호르몬 밸런스를 조절**하고 **신경전달물질을 안정화**하는 성분을 보충해주는 것이 중요합니다.

제품명	주요 성분	특징	가격대	추천도
종근당 달맞이꽃종자유	감마리놀렌산 240mg	유방통, 생리통 완화에 효과적	중	⭐⭐⭐⭐☆
뉴트리코어 PMS 케어	체이스트베리 + B6 + 마그네슘	PMS 복합관리, 생리주기 조절	중상	⭐⭐⭐⭐⭐
센트룸 우먼	비타민 B6 + 종합비타민	기본 PMS 보조 + 활력	중	⭐⭐⭐☆☆
라이프 익스텐션 슈퍼 감마 E	감마토코페롤 + 감마리놀렌산	호르몬 스트레스 완화	고가	⭐⭐⭐⭐☆
GNC 마그네슘 250	마그네슘 250mg	복부 경련 & 근육 이완 특화	저	⭐⭐⭐☆☆

👩 31세 / 직장인: "뉴트리코어 PMS 케어" 먹은 뒤로 생리 전 짜증이 확 줄었어요. 체이스트베리가 이렇게 좋을 줄 몰랐네요.

👩 27세 / 대학생: "종근당 달맞이꽃" 복용하고 나서 유방통이 눈에 띄게 줄었어요. 아침 공복에 1알씩 복용 중입니다.

👩 35세 / 1인 사업자: "마그네슘 보충제" 꾸준히 먹으니까 생리 전 복통이 덜하고, 불면도 줄었어요. 수면 질이 확 달라졌어요.

PMS는 누구에게나 나타날 수 있지만, 보조제를 통한 관리로 삶의 질을 확실히 높일 수 있습니다. 무조건 고가의 제품보다는 나의 증상에 맞는 성분 중심의 선택이 가장 중요합니다.

이번 비교 리뷰가 여러분의 PMS 케어 루틴에 도움이 되었기를 바랍니다. 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.