갱년기 여성 단백질 쉐이크1 갱년기 여성 단백질 쉐이크 비교 리뷰 TOP 10 갱년기 여성 단백질 쉐이크 비교 리뷰 TOP 10갱년기 이후, 여성은 근육량이 빠르게 줄고, 기초대사량도 감소합니다.이 시기 충분한 단백질 보충은 체중 관리, 골밀도 유지, 체력 회복에 핵심 역할을 합니다.1. 왜 갱년기 여성에게 단백질이 중요할까?💪 근육 유지: 40대 후반부터 근감소증 위험 ↑🦴 골다공증 예방: 단백질은 뼈 구조 형성에도 관여🔥 대사 촉진: 단백질은 소화 시 열량 소비 ↑ → 살 덜 찌는 체질로🍳 식욕 조절: 포만감 ↑ → 과식 방지 효과2. 갱년기 여성 단백질 섭취량은 얼마나?일반 여성 권장량: 체중 1kg당 0.8~1.0g갱년기 이후: 1.2~1.5g 권장예) 55kg 여성이라면 66g~82g 단백질 필요 → 음식만으로는 부족할 수 있음3. 갱년기 여성용 단백질 쉐이크 선택.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
