50대 여성 단백질 쉐이크2 갱년기 여성 단백질 쉐이크 비교 리뷰 TOP 10 갱년기 여성 단백질 쉐이크 비교 리뷰 TOP 10갱년기 이후, 여성은 근육량이 빠르게 줄고, 기초대사량도 감소합니다.이 시기 충분한 단백질 보충은 체중 관리, 골밀도 유지, 체력 회복에 핵심 역할을 합니다.1. 왜 갱년기 여성에게 단백질이 중요할까?💪 근육 유지: 40대 후반부터 근감소증 위험 ↑🦴 골다공증 예방: 단백질은 뼈 구조 형성에도 관여🔥 대사 촉진: 단백질은 소화 시 열량 소비 ↑ → 살 덜 찌는 체질로🍳 식욕 조절: 포만감 ↑ → 과식 방지 효과2. 갱년기 여성 단백질 섭취량은 얼마나?일반 여성 권장량: 체중 1kg당 0.8~1.0g갱년기 이후: 1.2~1.5g 권장예) 55kg 여성이라면 66g~82g 단백질 필요 → 음식만으로는 부족할 수 있음3. 갱년기 여성용 단백질 쉐이크 선택.. 2025. 4. 17. 단백질 쉐이크 고르는 법 + 50대 여성용 추천제품 단백질 쉐이크 고르는 법 + 50대 여성용 추천제품50대 이후, ‘단백질’은 선택이 아닌 생존의 영양소입니다.근육은 자연적으로 감소하고, 대사는 느려지며, 체지방은 점점 쌓입니다.이때 필요한 것이 바로 단백질 쉐이크입니다.1. 왜 50대 여성에게 단백질이 중요한가?💪 근손실 예방: 갱년기 이후 10년간 근육량 10~20% 감소🔥 대사 촉진: 근육 감소 → 기초대사량 급감🧠 기분 안정: 단백질은 신경전달물질(세로토닌, 도파민) 원료💇 모발/피부 개선: 콜라겐, 케라틴 모두 단백질 기반👉 하루 필요 단백질량: 1.2~1.5g/kg 권장 (예: 체중 60kg → 약 75~90g 필요)2. 단백질 쉐이크, 어떻게 골라야 할까?① 단백질 원료 확인WPC / WPI: 유청단백. 소화 빠르고 흡수율 좋음카제.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
